Alla inlägg under november 2011

Av Lena Lindberg - 30 november 2011 07:08

Idag är det 8 veckor sedan jag gjorde min Gastric Bypass operation.

Vägdag =


Vågen visade : 93,9 kg

Innebär - 0,6 kg sen förra veckan och -20,1 kg sen starten

Nytt BMI = 33


Slänger in en bild på en 20 kg säck hundmat, känns otroligt skönt att slippa bära runt på den ;D

Känns konstigt att tänka att det bara är lite drygt 3 månader sen jag gick omkring och bar på "den där 20 kg säcken".. Det är egentligen helt fantastiskt !?! begriper det knappt..och mer kilon ska det bli, minst en säck till ;) Tänk att lägga en 20 kg säck hundmat i en rygga och bära omkring på en dag, snacka om att man skulle ramla ihop på kvällen av värk och trötthet..



ALLT är inte frid och fröjd, är urusel på att dricka vatten :/ Har antydan till urinvägsinfektion nu pga det..men ska försöka kurera bort det om det går, måste bli bättre på att dricka vatten !!


Länk till = UTMANINGEN

Det är rapporterings vecka 6 på Helenas utmaning, ska gå ner 6 kg till jul.

Jag har hittils gått ner -5,5 kg vecka 1-5 och lägger till -0,6 kg = -6,1 kg = MÅL UPPNÅTT !!

Fortsätter räkna ner :)


Ledig dag :) Simhallsbesök på fm, senare ska jag åka på en föreläsning tillsammas med viktvännerna "Mindful eating" - hur man jobbar med ätbeteendeförändringar. Ser fram emot det!


Önskar alla en fortsatt trevlig vecka!! 

ANNONS
Av Lena Lindberg - 29 november 2011 22:15

ǝpuäɥ ɯos ʇǝp ɐddäןs ǝpunʞ ƃɐɾ ʇʇɐ ɥɔo ʇʇäɹ ʇɹoɾƃ ƃɐɾ ʇʇɐ ǝpɐʇɟäɹʞǝq uoɥ uǝɯ 'ƃɐp uås uǝ ɹɐʌ ƃɐpi ʇǝqqoɾ åd ɹǝsןǝpuäɥ ɐssiʌ ɯo ǝuuǝɥ pǝɯ ɐןןoq uɐʞ uɐɯ ås ɐʞsɹǝʇöʞsʞnɾs ɹä ɯos ɐɯɯɐɯ uǝ ɐɥ ʇʇɐ ɐɹq ʇǝp ɹä puɐןqi


Kom nyss hem, passade på att besöka simhallen, kvällsöppet idag..

Skönt att simma några längder och koppla ifrån lite, imorgon är det vägdag igen..nya friska tag :)

ANNONS
Av Lena Lindberg - 28 november 2011 21:30

Redan måndag igen 

Idag har jag och Mathias, min stora kille, hjälps åt att advents fixa hemma hos honom..

Inte ofta man tvättar fönster på in och utsidan i slutet av november ;D

Upp med röda paneler i rumsfönstren, juldukar på rumsbordet och i köket, det fanns lite julsaker i förrådet sen förra året som han hämtade, sen inhandlades en röd julstjärna till köksbordet, en minigran i kruka till rumsbordet, och 2 vita pappersstjärnor till rumsfönstren, blev fint :)


Har jobbat eftermiddag och kom nyss hem..

Vilken glad överaskning jag fick !! Möttes av en jättefin pyntad julgran i trapphuset !!

Det märks att jag har flyttat till ett hus det där är ordning och reda..skönt !! Äntligen hemma ;)

Av Lena Lindberg - 28 november 2011 08:54

Så lever du längre och bättre


Överläkaren och livsstilsprofessorn Mai-Lis Hellénius råd för hur du får ett långt och friskt liv. :)


  • Bryt stillasittandet

Ställ äggklockan, res dig och ta en bensträckare, gör några enkla stretchövningar. Då minskar risken för högt blodsocker, diabetes, övervikt och hjärtkärlsjukdom och du blir piggare. Genom att stå upp och jobba två timmar om dagen kan du dessutom gå ner tio kilo på ett år. När du är stilla stänger du av enzymer som bryter ner blodfetter och sänker blodsockret.


  • Välj grönt

Ta bort salladsassietten och fyll halva tallriken (av normal storlek, inte restaurangstorlek) med ärtor, bönor, rotfrukter och grönsaker. Fibrerna ger mättnadskänsla och vitaminerna är bra för kroppen.


  • Satsa på rätt fett

Essentiella fetter från exempelvis fet fisk, olja, mandel och avokado behövs för minnet, hjärtkärlsystemen, muskler och mättnadskänsla. Härdat fett och animaliska mättade fetter som finns i en del fikabröd och mejeriprodukter höjer halten av det onda LDL-kolesterolet.


  • Stressa mindre

Prioritera att sova 7,5 timmar per natt. Hjärnan måste precis som kroppen få tid att återhämta sig. Hjärnan repareras inte om den aldrig får vila. Stressen gör också att du åldras. Medveten närvaro sänker halten av stresshormoner. Vårda relationerna. Ägna dig åt något du tycker om: Yoga, gå en skogspromenad, klia hunden, lyssna på musik eller slå in paket.


  • Borsta noga

Ät fiberrikt, tänk på vad du stoppar i dig och småät inte. Borsta tänderna noga. Bakterier i tandkött och munhåla kan ge kroniska inflammationer som ökar risken för hjärtkärlsjukdom.


  • Kolla kolhydraterna

Ät gärna grönsaker, rotfrukter och frukt, men skippa saft, läsk och lösviktsgodis. Ta mindre portioner (max en fjärdedel av en normal tallrik) med pasta och vitt ris. Ett par bitar frukt ger fibrer och är mycket nyttigare än juice. Juice innehåller visserligen vitaminer, men du får i dig alldeles för mycket socker om du har juice som måltidsdryck. Max ett litet glas juice om dagen.


  • Fimpa

Rökning ökar risken att dö i lungcancer, bli infertil eller få hjärtkärlsjukdom. Huden åldras också fortare. Snusning kan öka risken för diabetes.


  • Vardagsmotionera

Köp tre par träningsskor nästa gång det är rea så att du kan ha ett par skor på jobbet eller i skolan, i bilen och på landet. När du tar bort alla trösklar ökar chansen att motionen blir av. Minst 10 000 steg om dagen sänker blodtrycket, blodfetterna och blodsockret.


  • Drick med måtta

Några muggar kaffe eller te ger antioxidanter som -motverkar hjärtlungsjukdom, demens och diabetes. Men stora mängder kaffe kan ge sur mage och hjärtklappning. Drick hellre svart kaffe än latte som gör att du sätter i dig stora mängder mjölk varje år. Högst ett glas vin om dagen för kvinnor och två glas för män kan ha positiva effekter, men det är lätt att dricka för mycket och då blir det genast skadligt.


  • Håll midjemåttet

Kvinnor ska inte ha mer än 88 centimeter runt midjan, män max 102 centimeter.


Källa: ”Hälsosam livsstil: och det goda i livet” av Mai-Lis Hellénius (Ica Bokförlag).

Av Lena Lindberg - 27 november 2011 21:43

Vilken fantastisk kille det här är, hon valde rätt man..

Låten som berör..



Medina släppte sin första singel "What Are Words" den 25 februari 2011, dagen efter han åkt ur musiktävlingen American Idol som topp 40 av 325 deltagare.

Låten handlar om Medina och dennes flickvän Juliana som råkat ut för en bilolycka i oktober 2009 och hamnat i koma.

När man meddelade att hennes liv inte skulle gå att rädda fortsatte Medina att hoppas och vaka vid hennes sida. Efter en och en halv månad vaknade så flickvännen, dock med en hjärnskada som förändrade hennes och hennes familjs liv.

Medina utgav senare låten "What Are Words" vars andemening är: "... vad är ord om man inte menar dem när man säger dem? Vad vore jag för en kille om jag skulle lämna dig nu när du behöver mig som mest...?"

Av Lena Lindberg - 26 november 2011 16:35

Första advent imorrn..

Känns lite overkligt, men visst är det mysigt oxå..


"När första ljuset brinner

står julens dörr på glänt

då gläds vi åter alla att fira få advent."


Idag har vi varit till optikern på synundersökning med Wilma.

Det visade sig att hon behöver glasögon när hon läser..

Föll för ett par jättesnygga svarta plastbågar, hoppas hon slipper huvudvärken nu..




Har egentligen massor att göra, ligger efter i min planering för helgen, MEN ska slå ner rumpan i soffan, fortsätta vara lat ;D och kolla på: Grinchen - julen är stulen 




Önskar alla en mysig första advent !! :)

Av Lena Lindberg - 25 november 2011 21:45

Blev en trevlig eftermiddag tillsammans med kollegorna i bowlinghallen :)

Hallen var bokad 2 timmar, kanske aaningen för lång tid för min smak, men kul var det, fick in snitzen riktigt bra på slutet och fick till och med in en strike :D

Efter 3 serier gav jag upp, eller rättare sagt min handled..


Önskar alla en mysigt fredag & en skön helg !! kram

PRESENTATION

UTHYRES: Stuga i Nord Norge

ÖVERSÄTT BLOGGEN

LENAS GBP RÄKNARE

LENAS VIKTMINSKNING

STARTVIKT

20110817 = 114 kg

OPERATIONSDAGEN

20111005 = 103,6 kg 

3 MÅN EFTER GBP

20120104 = 90,2 kg

Länk till:

0-6 mån efter op (- 31,5 kg)

6 MÅN EFTER GBP

20120404 = 82,5 kg

9 MÅN EFTER GBP

20120704 = 79,6 kg 

Länk till:

0-12 mån efter op (- 37,6 kg)

12 MÅN EFTER GBP

20121005 = 76,4 kg

20121105 = 77,4 kg

20121205 = 76,2 kg

20130105 = 74,8 kg

20130205 = 74,7 kg

20130305 = 75,5 kg

20130405 = 76,6 kg

20130505 = 78,5 kg

20130605 = 77,7 kg

20130705 = Semester

20130805 = 79,9 kg

 

NORMALVIKT = 70,5 kg

 

2013-10-10 Nu har det gått drygt 2 år sedan min operation och jag har "landat" på en vikt på ca 78 kg känner mig nöjd med min vikt, har just nu inget behov av att väga varken mer eller mindre :)

OLAS GBP RÄKNARE

OLAS VIKTMINSKNING

STARTVIKT

20111116 = 155,5 kg

OPERATIONSDAGEN

20120612 = 136,3 kg

3 MÅN EFTER GBP

20120912 = 117,2 kg

6 MÅN EFTER GBP

20121212 = 108 kg

20130112 = 104 kg

20130212 = 100,5 kg

20130312 = 100,5 kg

20130412 = 97,4 kg

20130512 = 98 kg

20130612 = 98 kg

20130712 = Semester

20130812 = 98,2 kg

MINA MÅL JUST NU

Bli frisk från förkylning!

Äta enligt måltidsklocka!

Dricka mer vatten!

Motionera dagligen när jag är frisk igen!

BILDER

Leksands IF

 

FRÅGA MIG

30 besvarade frågor

OMRÖSTNING

Jag väger mig:
 Aldrig
 Varje dag
 1 gång i veckan
 Varannan vecka
 1 gång i månaden

matbloggstoppen

Matbloggstoppen

GÄSTBOK

SÖK I BLOGGEN

VÄNNERS VIKTBLOGGAR

BLANDADE LÄNKAR

Inrednings bloggar

Blommor & Växter

LOPPIS

Månadens Bästa

KATEGORIER

Senaste inläggen

Arkiv

Besöksstatistik

Tidigare år

Kalender

Ti On To Fr
 
1
2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19
20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30
<<< November 2011 >>>

Följ bloggen

Följ Lenas & Olas viktresa ~ om Gastric Bypass med Blogkeen
Följ Lenas & Olas viktresa ~ om Gastric Bypass med Bloglovin'

Motionsrundor i Fagersta

OLA & LENA


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se