Direktlänk till inlägg 8 oktober 2012
Första matdagen med ShapeUp appen
Det var inte krångligt alls utan lättbegripligt, skulle äta 1582 kcal och fick -3 när dagen nu är slut.
Protein skulle jag äta 59 gr, kom upp i 77 gr
Kolhydrater skulle jag äta 237 gr, kom upp i 181 gr
och fett skulle jag äta 44 gr, kom upp i 60 gr
Får godkänt antar jag, vi som är opade ska prioritera proteinet..
jag har under dagen ätit (fördelat förståss):
1 kopp kaffe (2 kcal)
1 kopp te (2 kcal)
1 x 2 skiva grovt bröd (113 kcal x 2)
1 x 5 portion smör (20 kcal x 5)
1 portion havregrynsgröt (215 kcal)
2 matskedar äppelmos (96 kcal)
70 gr kycklingfilé (84 kcal)
100 gr kokt ris (117 kcal)
4 msk creme fraishe (79 kcal)
1 x 7 skiva edamer (46 kcal x 7)
1 portion morot (16 kcal)
4 skivor hårt bröd (160 kcal)
1 glas mjölk (142 kcal)
Vatten förståss..
Lite ensidigt ser jag ;) men det ekar tomt i kylskåp & frys nu när jag varit sjuk, ska bli bättre på att äta mer allsidigt :)
STARTVIKT
20110817 = 114 kg
OPERATIONSDAGEN
20111005 = 103,6 kg
3 MÅN EFTER GBP
20120104 = 90,2 kg
Länk till:
6 MÅN EFTER GBP
20120404 = 82,5 kg
9 MÅN EFTER GBP
20120704 = 79,6 kg
Länk till:
12 MÅN EFTER GBP
20121005 = 76,4 kg
20121105 = 77,4 kg
20121205 = 76,2 kg
20130105 = 74,8 kg
20130205 = 74,7 kg
20130305 = 75,5 kg
20130405 = 76,6 kg
20130505 = 78,5 kg
20130605 = 77,7 kg
20130705 = Semester
20130805 = 79,9 kg
NORMALVIKT = 70,5 kg
2013-10-10 Nu har det gått drygt 2 år sedan min operation och jag har "landat" på en vikt på ca 78 kg känner mig nöjd med min vikt, har just nu inget behov av att väga varken mer eller mindre :)
STARTVIKT
20111116 = 155,5 kg
OPERATIONSDAGEN
20120612 = 136,3 kg
3 MÅN EFTER GBP
20120912 = 117,2 kg
6 MÅN EFTER GBP
20121212 = 108 kg
20130112 = 104 kg
20130212 = 100,5 kg
20130312 = 100,5 kg
20130412 = 97,4 kg
20130512 = 98 kg
20130612 = 98 kg
20130712 = Semester
20130812 = 98,2 kg
Bli frisk från förkylning!
Äta enligt måltidsklocka!
Dricka mer vatten!
Motionera dagligen när jag är frisk igen!
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |||
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | |||
15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | |||
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |||
29 | 30 | 31 | |||||||
|