2:a dagen med shapeup app..

..såg att jag nu i kväll har 469 kcal kvar att äta klockan är 20 på kvällen och jag undrar i mitt stilla sinne hur i helskotta jag ska få o mig dom kalorierna..?! Är proppmätt och det känns inte som om jag kan få ner nånting mer idag förutom antibiotikamedicinen som jag måste ta, hmm

Jag tycker appen är bra, den får en att tänka till lite och äta mer till frukost och lunch så det blir lite mer utspritt över dagen när man har en högre förbränning, dumt att spara ihop kalorier som man måste ha i sig till kvällen när man har lägre förbränning..

Happ, den här dagen är snart historia får göra bättre imorrn ;)

Nått att glädja sig över är att jag idag äntligen blev befriad från vaxproppen i örat, vilken lättnad, denna sköterska hade lite mer kraft i sprutan och fick ut skräpet :D ..tack o bock för det

Ha en bra kväller..!! kramiz..!!

Man kan bli av med magsäcken på olika sätt, ett lite mer dramatiskt är att dricka drinkar med flytande kväve :/

18-åriga Gaby Scanlons första lagliga drinkar höll på att bli hennes sista.

Födelsedagsdrinken serverades med minus 196 grader kall flytande kväve – en trend som kostade henne magsäcken.

Stackars tjej :( Jag tycker det säger sig självt att man inte ska dricka en sån drink? Men man kanske litar på att dom som serverar vet vad dom gör? Trenden finns i Storbritannien men har även tagit sig till Sverige :/

Artikel i Ab: http://www.aftonbladet.se/nyheter/article15575363.ab

Första matdagen med ShapeUp appen

Det var inte krångligt alls utan lättbegripligt, skulle äta 1582 kcal och fick -3 när dagen nu är slut.

Protein skulle jag äta 59 gr, kom upp i 77 gr

Kolhydrater skulle jag äta 237 gr, kom upp i 181 gr

och fett skulle jag äta 44 gr, kom upp i 60 gr

Får godkänt antar jag, vi som är opade ska prioritera proteinet..

jag har under dagen ätit (fördelat förståss):

1 kopp kaffe (2 kcal)

1 kopp te (2 kcal)

1 x 2 skiva grovt bröd (113 kcal x 2)

1 x 5 portion smör (20 kcal x 5)

1 portion havregrynsgröt (215 kcal)

2 matskedar äppelmos (96 kcal)

70 gr kycklingfilé (84 kcal)

100 gr kokt ris (117 kcal)

4 msk creme fraishe (79 kcal)

1 x 7 skiva edamer (46 kcal x 7)

1 portion morot (16 kcal)

4 skivor hårt bröd (160 kcal)

1 glas mjölk (142 kcal)

Vatten förståss..

Lite ensidigt ser jag ;) men det ekar tomt i kylskåp & frys nu när jag varit sjuk, ska bli bättre på att äta mer allsidigt :)

Det har gått ett år sen bilderna till vänster togs <==  är inte riktigt piggelin, tycker det syns att jag ser trötter ut på nya bilderna men det kan inte hjälpas..Wilma hjälpte mig fota..

Måttbandsbild: -30 cm i mage sen förra året:

Det har efterfrågats bilder på min mage,  har fått frågor om jag har mycket "häng" och ja, är ju inte trådsmal direkt haha, tror jag kommer bli en kandidat för bukplastik, känner mig lite tveksam till att visa upp bilderna i bloggen men vi säger väl att jag känner mig modig idag ;) så here they are: 

Jag har laddat ner en app till min Iphone: ShapeUp Club som jag hoppas kommer att vara till hjälp för mig framöver..

Man knappar in det man äter och får en lägeskoll på kalorier och näring + appen har en streckkodsläsare! perfekt..

Skojade om detta igår på ett forum för GBP opade att jag skulle vilja ha en dietist som står och kikar över axeln och godkänner mina portioner :D

Igår åt jag 1/2 kycklingrulle som ett mål, funderade på om det var för mycket.? Jag är rädd att stoppa i mig för mycket mat, vill inte gå upp i vikt igen..

(Nu är jag medveten om att kycklingrulle inte är det bästa att äta men har varit krasslig och inte orkat stå vid spisen..)

Hursomhelst så knappade jag in min uppgifter på appen

I förhållande till min kroppslängd på 168 cm och nuvarande vikt på 76 kg så ska/bör jag äta 1576 kcal om dagen

varav protein 59 g, kolhydrater 236 g och fett 44 g

Ska erkänna att jag även knappade in min önskevikt på 65 kg till uppgifterna ovan, få se om jag kommer att landa där nångång?

Min födelsedag idag! Vet inte om det är så mycket att fira att man fyller 44 år..?! men jag har i alla fall ingen åldersnoja eller ålderskris och det är skönt, tänker inte så mycket på åldern längre, det blir lixom mindre och mindre viktigt ;D 

Kan berätta detta som jag får höra varje år, att den 7:e oktober 1968 snöade det för första gången det året :D

Ha en bra dag alla..!! Kramiz..!!

Jag sköter mig inte helt perfekt efter min GBP op, är medveten om det..

Är lite slarvig med mina måltider, att äta alla mina mål som jag ska och att det blir näringsmässigt rätt, jag blir inte hungrig på samma sätt som innan open, är dessutom urusel på att dricka vatten..

När det gäller motionsbiten så kan det oxå förbättras ;)

Några punkter som jag aktivt ska jobba med för att kropp & själ ska må gott även i framtiden:

• Ställa måltidsklocka och äta efter den
• Har ställt mobilen på ringning 07 - 09 - 12 - 15 - 18 - 20
• Dricka mer vatten..!!
• Motionera mer (..när jag blir frisk igen, just nu är målet att bli frisk)

Visst låter det enkelt..?! Men det är enklare att tala om det än att förankra det, men mitt mål är att punkterna ovan ska bli en rutin i vardagen..!!