Jag har fått frågan om jag åt väldigt ohälsosamt tidigare, funderade över det och kom fram till NJA..både och..

Efter alla år med Viktväktarna och GI och LCHF och "you name it" är jag mer eller mindre kostexpert..

Konstaterar att när det gäller maten åt jag ganska hälsosamt, för det mesta GI med mindre kolhydrater och ganska mycket grönsaker till varje måltid. 

Reflekterar över mitt tidigare liv, det är inte maten som är den stora boven till min övervikt, även om jag åt för mycket mat och för fort, inser jag att jag var väldigt sjuk i mitt sockerberoende, faktiskt var jag sockerberoende redan som barn..

Jag var en missbrukare, och min drog var socker..

I och med operationen kan jag inte äta socker länge, åtminstone inte i nån större mängd, tokdumpar då

(blir illamående, får hjärtklappning blir toktrött, det är ingen behaglig känsla)

Med ett svårt sockerberoende, ett BMI som visade på "mycket svår fetma" och diagnosen diabetes (kostbehandlad men missköttes pga sockermissbruk) konstaterar jag nu att operationen var BRA för mig, har förmodligen gett mig många fler år i livet och en mycket bättre livskvalitet.

Gastric Bypass operationen blev mitt antabus :) 

Igår 30:e november hade jag förmånen att få gå på en BRA & intressant föreläsning i Västerås =

"Mindful Eating" - hur du jobbar med dina ätbeteendeförändringar

Föreläsare var Karin Magnusson, legitimerad dietist (med mag.), utbildad i kognitiv beteendeterapi (kbt), instruktör i mindfulness och gruppträning, samt journalist.

Länk till hennes hemsida = Karin Magnusson

Mindful Eating:  

• Äter när man äter
• Upplever maten med alla sinnen
• Lyssnar till kroppens signaler
• Slutar äta när man är mätt
• Ser mat som mat, inte som belöning eller bestraffning
• Föredrar kvalitet istället för kvantitet
• Äter lagom mängd av ex glass eftersom du vet att det inte är sista gången

Mindless Eating:  

• Göra annat samtidigt som du äter ex se på tv, jobbar, går eller pratar i telefon
• Har svårt att säga vad maten smakar
• Glömmer ofta vad du har ätit
• Äter alltid upp all mat, även om du är mätt
• Passar på att äta stora mängder av ex glass bara för att det är fredag kväll
• Använder mat som belöning eller bestraffning
• Ignorerar kroppens hunger och mättnadssignaler
• Äter på känslor tex när du är ledsen eller nedstämd
• Lägger ner mycket tid på att tänka på mat, diet, kalorier etc. 

Idag är det 8 veckor sedan jag gjorde min Gastric Bypass operation.

Vägdag =

Vågen visade : 93,9 kg

Innebär - 0,6 kg sen förra veckan och -20,1 kg sen starten

Nytt BMI = 33

Slänger in en bild på en 20 kg säck hundmat, känns otroligt skönt att slippa bära runt på den ;D

Känns konstigt att tänka att det bara är lite drygt 3 månader sen jag gick omkring och bar på "den där 20 kg säcken".. Det är egentligen helt fantastiskt !?! begriper det knappt..och mer kilon ska det bli, minst en säck till ;) Tänk att lägga en 20 kg säck hundmat i en rygga och bära omkring på en dag, snacka om att man skulle ramla ihop på kvällen av värk och trötthet..

ALLT är inte frid och fröjd, är urusel på att dricka vatten :/ Har antydan till urinvägsinfektion nu pga det..men ska försöka kurera bort det om det går, måste bli bättre på att dricka vatten !!

Länk till = UTMANINGEN

Det är rapporterings vecka 6 på Helenas utmaning, ska gå ner 6 kg till jul.

Jag har hittils gått ner -5,5 kg vecka 1-5 och lägger till -0,6 kg = -6,1 kg = MÅL UPPNÅTT !!

Fortsätter räkna ner :)

Ledig dag :) Simhallsbesök på fm, senare ska jag åka på en föreläsning tillsammas med viktvännerna "Mindful eating" - hur man jobbar med ätbeteendeförändringar. Ser fram emot det!

Önskar alla en fortsatt trevlig vecka!! 

ǝpuäɥ ɯos ʇǝp ɐddäןs ǝpunʞ ƃɐɾ ʇʇɐ ɥɔo ʇʇäɹ ʇɹoɾƃ ƃɐɾ ʇʇɐ ǝpɐʇɟäɹʞǝq uoɥ uǝɯ 'ƃɐp uås uǝ ɹɐʌ ƃɐpi ʇǝqqoɾ åd ɹǝsןǝpuäɥ ɐssiʌ ɯo ǝuuǝɥ pǝɯ ɐןןoq uɐʞ uɐɯ ås ɐʞsɹǝʇöʞsʞnɾs ɹä ɯos ɐɯɯɐɯ uǝ ɐɥ ʇʇɐ ɐɹq ʇǝp ɹä puɐןqi

Kom nyss hem, passade på att besöka simhallen, kvällsöppet idag..

Skönt att simma några längder och koppla ifrån lite, imorgon är det vägdag igen..nya friska tag :)

Redan måndag igen 

Idag har jag och Mathias, min stora kille, hjälps åt att advents fixa hemma hos honom..

Inte ofta man tvättar fönster på in och utsidan i slutet av november ;D

Upp med röda paneler i rumsfönstren, juldukar på rumsbordet och i köket, det fanns lite julsaker i förrådet sen förra året som han hämtade, sen inhandlades en röd julstjärna till köksbordet, en minigran i kruka till rumsbordet, och 2 vita pappersstjärnor till rumsfönstren, blev fint :)

Har jobbat eftermiddag och kom nyss hem..

Vilken glad överaskning jag fick !! Möttes av en jättefin pyntad julgran i trapphuset !!

Det märks att jag har flyttat till ett hus det där är ordning och reda..skönt !! Äntligen hemma ;)

Så lever du längre och bättre

Överläkaren och livsstilsprofessorn Mai-Lis Hellénius råd för hur du får ett långt och friskt liv. :)

• Bryt stillasittandet

Ställ äggklockan, res dig och ta en bensträckare, gör några enkla stretchövningar. Då minskar risken för högt blodsocker, diabetes, övervikt och hjärtkärlsjukdom och du blir piggare. Genom att stå upp och jobba två timmar om dagen kan du dessutom gå ner tio kilo på ett år. När du är stilla stänger du av enzymer som bryter ner blodfetter och sänker blodsockret.

• Välj grönt

Ta bort salladsassietten och fyll halva tallriken (av normal storlek, inte restaurangstorlek) med ärtor, bönor, rotfrukter och grönsaker. Fibrerna ger mättnadskänsla och vitaminerna är bra för kroppen.

• Satsa på rätt fett

Essentiella fetter från exempelvis fet fisk, olja, mandel och avokado behövs för minnet, hjärtkärlsystemen, muskler och mättnadskänsla. Härdat fett och animaliska mättade fetter som finns i en del fikabröd och mejeriprodukter höjer halten av det onda LDL-kolesterolet.

• Stressa mindre

Prioritera att sova 7,5 timmar per natt. Hjärnan måste precis som kroppen få tid att återhämta sig. Hjärnan repareras inte om den aldrig får vila. Stressen gör också att du åldras. Medveten närvaro sänker halten av stresshormoner. Vårda relationerna. Ägna dig åt något du tycker om: Yoga, gå en skogspromenad, klia hunden, lyssna på musik eller slå in paket.

• Borsta noga

Ät fiberrikt, tänk på vad du stoppar i dig och småät inte. Borsta tänderna noga. Bakterier i tandkött och munhåla kan ge kroniska inflammationer som ökar risken för hjärtkärlsjukdom.

• Kolla kolhydraterna

Ät gärna grönsaker, rotfrukter och frukt, men skippa saft, läsk och lösviktsgodis. Ta mindre portioner (max en fjärdedel av en normal tallrik) med pasta och vitt ris. Ett par bitar frukt ger fibrer och är mycket nyttigare än juice. Juice innehåller visserligen vitaminer, men du får i dig alldeles för mycket socker om du har juice som måltidsdryck. Max ett litet glas juice om dagen.

• Fimpa

Rökning ökar risken att dö i lungcancer, bli infertil eller få hjärtkärlsjukdom. Huden åldras också fortare. Snusning kan öka risken för diabetes.

• Vardagsmotionera

Köp tre par träningsskor nästa gång det är rea så att du kan ha ett par skor på jobbet eller i skolan, i bilen och på landet. När du tar bort alla trösklar ökar chansen att motionen blir av. Minst 10 000 steg om dagen sänker blodtrycket, blodfetterna och blodsockret.

• Drick med måtta

Några muggar kaffe eller te ger antioxidanter som -motverkar hjärtlungsjukdom, demens och diabetes. Men stora mängder kaffe kan ge sur mage och hjärtklappning. Drick hellre svart kaffe än latte som gör att du sätter i dig stora mängder mjölk varje år. Högst ett glas vin om dagen för kvinnor och två glas för män kan ha positiva effekter, men det är lätt att dricka för mycket och då blir det genast skadligt.

• Håll midjemåttet

Kvinnor ska inte ha mer än 88 centimeter runt midjan, män max 102 centimeter.

Källa: ”Hälsosam livsstil: och det goda i livet” av Mai-Lis Hellénius (Ica Bokförlag).

Vilken fantastisk kille det här är, hon valde rätt man..

Låten som berör..

Medina släppte sin första singel "What Are Words" den 25 februari 2011, dagen efter han åkt ur musiktävlingen American Idol som topp 40 av 325 deltagare.

Låten handlar om Medina och dennes flickvän Juliana som råkat ut för en bilolycka i oktober 2009 och hamnat i koma.

När man meddelade att hennes liv inte skulle gå att rädda fortsatte Medina att hoppas och vaka vid hennes sida. Efter en och en halv månad vaknade så flickvännen, dock med en hjärnskada som förändrade hennes och hennes familjs liv.

Medina utgav senare låten "What Are Words" vars andemening är: "... vad är ord om man inte menar dem när man säger dem? Vad vore jag för en kille om jag skulle lämna dig nu när du behöver mig som mest...?"