Alla inlägg under oktober 2012
Jag har laddat ner en app till min Iphone: ShapeUp Club som jag hoppas kommer att vara till hjälp för mig framöver..
Man knappar in det man äter och får en lägeskoll på kalorier och näring + appen har en streckkodsläsare! perfekt..
Skojade om detta igår på ett forum för GBP opade att jag skulle vilja ha en dietist som står och kikar över axeln och godkänner mina portioner :D
Igår åt jag 1/2 kycklingrulle som ett mål, funderade på om det var för mycket.? Jag är rädd att stoppa i mig för mycket mat, vill inte gå upp i vikt igen..
(Nu är jag medveten om att kycklingrulle inte är det bästa att äta men har varit krasslig och inte orkat stå vid spisen..)
Hursomhelst så knappade jag in min uppgifter på appen
I förhållande till min kroppslängd på 168 cm och nuvarande vikt på 76 kg så ska/bör jag äta 1576 kcal om dagen
varav protein 59 g, kolhydrater 236 g och fett 44 g
Ska erkänna att jag även knappade in min önskevikt på 65 kg till uppgifterna ovan, få se om jag kommer att landa där nångång?
Min födelsedag idag! Vet inte om det är så mycket att fira att man fyller 44 år..?! men jag har i alla fall ingen åldersnoja eller ålderskris och det är skönt, tänker inte så mycket på åldern längre, det blir lixom mindre och mindre viktigt ;D
Kan berätta detta som jag får höra varje år, att den 7:e oktober 1968 snöade det för första gången det året :D
Ha en bra dag alla..!! Kramiz..!!
Jag sköter mig inte helt perfekt efter min GBP op, är medveten om det..
Är lite slarvig med mina måltider, att äta alla mina mål som jag ska och att det blir näringsmässigt rätt, jag blir inte hungrig på samma sätt som innan open, är dessutom urusel på att dricka vatten..
När det gäller motionsbiten så kan det oxå förbättras ;)
Några punkter som jag aktivt ska jobba med för att kropp & själ ska må gott även i framtiden:
Visst låter det enkelt..?! Men det är enklare att tala om det än att förankra det, men mitt mål är att punkterna ovan ska bli en rutin i vardagen..!!
Läser om vad jag skrev för ett år sen, då var jag nyopererad & hemma igen :)
Operationsdagen började helt kaotiskt med att jag glömde min väska med allt viktigt i hemma i trapphuset i Fagersta..!!
Helt galet, men det ordnade upp sig till slut både på plats och hemma, en snäll granne tog hand om min väska tills jag kom hem :)
Fick åka hem dagen efter operationen, minns att jag mådde förvånandsvärt bra, vet inte vad jag hade förväntat mig men säkert mer ont & smärtor osv..(återigen tacksam)
Läser om min rumskamrat en lite äldre dam, henne var det synd om, hoppas hon har det gott idag..
http://lenalindberg.bloggplatsen.se/2011/10/06/6391272-operation-gbp/
Delar med med från Positiva Linjen på fb, för att själv bli hel igen:
STARTVIKT
20110817 = 114 kg
OPERATIONSDAGEN
20111005 = 103,6 kg
3 MÅN EFTER GBP
20120104 = 90,2 kg
Länk till:
6 MÅN EFTER GBP
20120404 = 82,5 kg
9 MÅN EFTER GBP
20120704 = 79,6 kg
Länk till:
12 MÅN EFTER GBP
20121005 = 76,4 kg
20121105 = 77,4 kg
20121205 = 76,2 kg
20130105 = 74,8 kg
20130205 = 74,7 kg
20130305 = 75,5 kg
20130405 = 76,6 kg
20130505 = 78,5 kg
20130605 = 77,7 kg
20130705 = Semester
20130805 = 79,9 kg
NORMALVIKT = 70,5 kg
2013-10-10 Nu har det gått drygt 2 år sedan min operation och jag har "landat" på en vikt på ca 78 kg känner mig nöjd med min vikt, har just nu inget behov av att väga varken mer eller mindre :)
STARTVIKT
20111116 = 155,5 kg
OPERATIONSDAGEN
20120612 = 136,3 kg
3 MÅN EFTER GBP
20120912 = 117,2 kg
6 MÅN EFTER GBP
20121212 = 108 kg
20130112 = 104 kg
20130212 = 100,5 kg
20130312 = 100,5 kg
20130412 = 97,4 kg
20130512 = 98 kg
20130612 = 98 kg
20130712 = Semester
20130812 = 98,2 kg
Bli frisk från förkylning!
Äta enligt måltidsklocka!
Dricka mer vatten!
Motionera dagligen när jag är frisk igen!
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |||
8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | |||
15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | |||
22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |||
29 | 30 | 31 | |||||||
|